CÓMO MEJORAR LA AUTOESTIMA

Cómo mejorar la autoestima es solo cuestión de espacio. Sí, espacio. Ya verás.

Propuestas

Hoy en día te encuentras con muchas propuestas para mejorar tu autoestima. Realmente abundan. Elegir la que te resulta más adecuada no es tarea fácil. Más aún, si andas de capa caída. 

A eso se suma que en el mundo hispanohablante nos gusta hablar, por lo que gran parte de esas propuestas pasan por ayudas de tipo «conversacional».

Ahora bien, el lenguaje hablado es unidimensional (es una onda sonora), pero el mundo es tridimensional. Y nuestra mente, para comprender las cosas, darles significado e interactuar con este mundo tridimensional en el que vivimos, imita y funciona en esas mismas 3 dimensiones. Todos tenemos un cuerpo (3D). Todos los objetos que puedes reconocer fuera de tu cuerpo también son 3D. Tienen una cierta altura, un ancho determinado, por más irregular que sea, y también una profundidad o «espesor», por más fino que sea. Se trate de un objeto inanimado, una planta o un animal, aquí todo es 3D, ¿verdad?

Y así podemos observar que nuestro lenguaje está plagado de referencias a dicha tridimensionalidad. Particularmente en términos de UBICACIONES en el espacio, que son las que más nos interesan aquí. Algunos ejemplos:

«Cambié de punto de vista», «Ahora, mi lugar es otro», «Nos separamos», «Logramos un nuevo acercamiento», «No se me despega», «Lo mandé a la . . . (un lugar muy lejano que puede adoptar muchas formas metafóricas. Pon la que más te guste)», «Cayó muy bajo» o «Llegó a lo más alto», etc.

Qué pasa si . . .

La gran pregunta es qué pasa si aprovechamos este descubrimiento y lo aplicamos al tema de la autoestima.

Descubrimos que nuestra mente funciona en 3 dimensiones. Por eso hablamos de espacio mental. Descubrimos que cuando ubicamos las cosas en ese espacio mental, dichas cosas se hacen comprensibles para nosotros. Cobran significado. Y aunque no lo hayamos dicho de manera explícita todavía, está claro que hacemos esto todo el tiempo de manera rápida y automática. Es decir, básicamente de forma inconsciente.

Entonces, ¿qué pasa si dejamos de lado la mayor parte de lo que conversamos y nos centramos en lo que hacemos en el espacio mental?

No es casualidad que cuando buscas imágenes sobre el término «autoestima» en internet, muchas de ellas representan una persona mirándose al espejo. Como si la autoestima tuviese que ver con la forma en la que uno se ve a sí mismo . . .

¡Sorpresa! ¡Sí! ¡Tiene muuuuucho que ver! Pero el tema no es cómo te ves en un espejo, sino cómo te ves en tu propio espacio mental. ¿Cómo te ves, te proyectas, te percibes en tu espacio mental? ¡Esa es la clave!

Mejorar la autoestima

Entonces, siguiendo lo que hemos visto hasta aquí, para mejorar la autoestima solo haría falta hacer(se) preguntas «espaciales». Además, es conveniente saber que hay contextos en los que no me siento tan seguro/a o con menos autoconfianza que otros. Seguramente son esos los contextos en los que te gustaría contar con una buena autoestima, es decir, con una buena imagen de tí mismo/a, ¿verdad?  

Para ello, en términos prácticos podrías preguntarte:

• ¿Dónde ves la imagen de ti mismo/a? ¿Lejos, cerca, atrás, al frente o a un lado?
• ¿Es más alta o más baja que tú? ¿Cuánto más o cuánto menos?
• ¿Te mira o mira en otra dirección?

La fuente

Todo lo que te dijimos hasta aquí tiene su fundamento. Nada más ni nada menos que 30 años de investigación científica. El investigador fue el Dr. Lucas Derks. Y el producto de su investigación fue el desarrollo de un modelo increíblemente potente: el modelo del Panorama Social.

Finalmente

Si finalmente prefieres que para una primera vez alguien con experiencia te guíe en este proceso de mejora de la autoestima, no dudes en contactarnos. Será un placer ayudarte.

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Y siendo que ya falta tan poco para comenzar el Año Nuevo, ¡te deseamos todo lo mejor para el 2024!